Czy zielona herbata podnosi ciśnienie: Herbatę zieloną od wieków uważa się za jedną z najzdrowszych napojów na świecie. Jest ona bogata w przeciwutleniacze, a także zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina E i katechiny. Jednak, czy naprawdę jest to napój korzystny dla naszego zdrowia, czy też może przyczynia się do podniesienia ciśnienia krwi? W tym artykule postaramy się przyjrzeć się bliżej wpływowi zielonej herbaty na ciśnienie krwi.
Ciśnienie krwi jest jednym z kluczowych wskaźników zdrowia naszego organizmu. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do wielu chorób, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca, choroba nerek i udar mózgu. Dlatego ważne jest, aby kontrolować swoje ciśnienie krwi i regularnie badać jego poziom.
Zielona herbata jest powszechnie uważana za napój korzystny dla zdrowia, ale czy rzeczywiście może przyczynić się do podniesienia ciśnienia krwi? Przyjrzyjmy się bliżej składnikom zielonej herbaty i jej wpływowi na ciśnienie krwi.
Składniki zielonej herbaty
Zielona herbata zawiera wiele składników odżywczych, w tym katechiny, teaninę, kofeinę i witaminy C i E. Katechiny to rodzaj przeciwutleniaczy, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniem. Teanina jest aminokwasem, który ma działanie uspokajające i pomaga zmniejszyć stres. Kofeina natomiast działa pobudzająco i może zwiększyć nasze ciśnienie krwi. Witamina C i E są silnymi przeciwutleniaczami, które również chronią nasz organizm przed uszkodzeniem.
Wpływ zielonej herbaty na ciśnienie krwi
Badania nad wpływem zielonej herbaty na ciśnienie krwi były sprzeczne. Niektóre badania sugerują, że spożycie zielonej herbaty może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi, podczas gdy inne badania wykazują, że może ono je zwiększać.
Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez naukowców z University of Reading wykazało, że spożywanie zielonej herbaty może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi. W badaniu wzięło udział 14 osób z wysokim ciśnieniem krwi. Uczestnicy badania spożywali napar zielonej herbaty przez 4 tygodnie. Wyniki badania wykazały, że po 4 tygodniach ciśnienie skurczowe u uczestników badania zmniejszyło się o średnio 2,6 mmHg, a ciśnienie rozkurczowe zmniejszyło się o średnio 2,2 mmHg.
Jednakże, w innym badaniu przeprowadzonym w 2015 roku przez naukowców z Duke-NUS Medical School w Singapurze wykazano, że spożywanie zielonej herbaty może zwiększyć ciśnienie krwi u osób z niskim ciśnieniem krwi. W badaniu wzięło udział 48 zdrowych osób, które spożywały napar zielonej herbaty lub wodę przez 4 tygodnie. Wyniki badania wykazały, że u osób spożywających zieloną herbatę ciśnienie skurczowe wzrosło o średnio 2,6 mmHg, a ciśnienie rozkurczowe wzrosło o średnio 2,2 mmHg w porównaniu do osób spożywających tylko wodę.
Nie można również zapominać, że zielona herbata zawiera kofeinę, która może zwiększyć ciśnienie krwi. Dlatego osoby z nadciśnieniem lub innymi problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym spożywaniem zielonej herbaty.
Zielona herbata – kofeina i teanina?
Zielona herbata zawiera związki chemiczne, które wpływają na naszą fizjologię i stan emocjonalny. Jednym z tych związków jest kofeina, która działa pobudzająco na układ nerwowy i może zwiększyć naszą czujność i wytrzymałość fizyczną. Jednak w przypadku zielonej herbaty, kofeina występuje w niskiej dawce w porównaniu do kawy.
W zielonej herbacie występuje również związek nazywany teaniną. Teanina może pomóc zmniejszyć stres, zwiększyć koncentrację i poprawić nastrój.
W praktyce, zielona herbata zawiera zarówno kofeinę, jak i teaninę. Jednakże, w porównaniu do kawy, ilość kofeiny w zielonej herbacie jest znacznie niższa. Średnio, jedna filiżanka zielonej herbaty zawiera około 20-40 mg kofeiny, podczas gdy filiżanka kawy zawiera około 95 mg kofeiny.
Podsumowanie
Wpływ zielonej herbaty na ciśnienie krwi pozostaje kontrowersyjny i wymaga dalszych badań. Z jednej strony, niektóre badania wykazują, że spożywanie zielonej herbaty może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Z drugiej strony, inne badania wykazują, że spożywanie zielonej herbaty może zwiększać ciśnienie krwi u osób z niskim ciśnieniem krwi.
Nie można również zapominać, że zielona herbata zawiera kofeinę, która może zwiększyć ciśnienie krwi. Dlatego osoby z nadciśnieniem lub innymi problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym spożywaniem zielonej herbaty.
